什么是合理营养?
发布时间: 2017-03-17  编辑: 渝中新闻网  来源: 渝中报

  合理营养的含义是指从食物中摄取的营养素与身体对这些营养素的需要达到平衡,既不缺乏也不过多。营养素缺乏和过剩引起的病态统称为营养不良,都是不合理营养的结果,对健康都是有害的。营养物质包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水和膳食纤维共七类,统称为人体必需的七大营养素。

  早晨起来第一杯水——作用大

  ①补充水分,冲刷肠胃

  ②防止便秘

  ③排出毒素,美容养颜

  ④降低血粘度,防治心脑血管疾病

  不良饮食——坏处多

  ①零食:使胃肠得不到正常的休息,故可引起食欲减退。

  ②暴食:这样不但引起胃肠功能紊乱,还可诱发各种疾病。

  ③偏食:能导致热量过剩和各种无机盐、维生素的缺乏。

  ④烫食:食物太烫,容易引起舌头、口腔粘膜、食道等烫伤

  上班族——不要忘了营养与健康!

  ①主动了解营养学知识,并学以致用

  ②养成定时定量用餐、愉快用餐的好习惯

  ③食物种类多样化,保持营养均衡

  ④适量运动,维持健康体形

  每天坚持进行30-60分钟的低强度有氧运动,促进身体多余脂肪消耗,保持健康体型。建议每天进行累计相当于步行6000步以上的身体活动。

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