眼下，我区正稳步有序推进复工复产。市民朋友需要注意的是，在准备口罩、消毒液等防疫用品的同时，别忽视了自己的心理健康。

复工后如何调适心理？烦躁压力怎样应对？区精神卫生中心心理科副主任刘建华表示，疫情导致的居家状态会让人们的心理出现一些变化。为此，他总结了一些心理调适方法，帮助市民以更好的状态投入到工作中。

刘建华建议，为更好地适应上班的节奏，市民们要调整作息时间，早睡早起、三餐规律。提前给头脑充充电，读一读与职业相关的书籍，让长期“放空”的大脑重新思考起来、活跃起来。每天保持适量的运动和一定的社交。返回工作岗位后，保持积极乐观的良好心态。合理安排工作内容，劳逸结合，规律作息。通过这些“心理健康操”，可以更好地适应复工后的生产生活。

此外，市民可换个角度看待疫情和疫情后复工复产面临的问题和困扰，寻找合理的途径宣泄情绪，允许自己表达脆弱，及时消除消极情绪。

刘建华表示，无论是奋战在一线的疫情防控工作人员、服务人员，还是被隔离人员、普通民众，一旦发现自己心理、情绪出现波动不安，需要心理方面的帮助、倾诉和调适指导，随时可以拨打心理援助热线，及时获得帮助。

自本轮本土疫情发生以来，区精神卫生中心开通24小时心理援助热线，为医务人员、社区工作人员以及被隔离人员、普通民众提供心理疏导服务，并及时进行心理危机干预，为市民的心理健康保驾护航。

市民如需心理疏导服务，可通过以下方式获得心理专家的帮助：

心理援助热线：

13883108191，可直接与心理专家通话。

区精神卫生中心心理咨询热线：

023-63313614，获得心理疏导的援助。记者刘侃